Alkohol im Alter & worauf Sie achten sollten

Erfahren Sie mehr darüber, wie sich Alkohol im Alter auf den Körper auswirken kann und welche Risiken und Gefahren damit verbunden sind. Jetzt reinlesen!

Alkoholkonsum ist in der Gesellschaft weit verbreitet und gehört für viele Menschen zum Alltag dazu. Allerdings kann Alkohol in jedem Alter zu Problemen führen und besonders in höheren Jahren schädlich sein. Hier sind einige Dinge, die Sie über Alkohol im Alter wissen sollten:

Wirkung & Gefahren von Alkohol

Alkohol wirkt sich auf das zentrale Nervensystem aus und kann eine Vielzahl von Effekten haben. Eine der wichtigsten finden Sie hier in der Übersicht:

  1. Wirkung wird verstärkt: Ältere Menschen sind empfindlicher gegenüber den Auswirkungen von Alkohol. Im Alter lässt die Fähigkeit des Körpers, Wasser zu speichern, nach, wodurch der Wasseranteil im Körper abnimmt. Wenn Sie Alkohol trinken, verteilt sich dieser auf weniger Körperflüssigkeit als früher, was dazu führen kann, dass die Blutalkoholkonzentration schneller und stärker ansteigt.
  2. Wechselwirkungen mit Medikamenten: Die gleichzeitige Einnahme von Medikamenten und Alkohol kann Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben. Der Konsum von Alkohol kann die Aufnahme von Medikamenten verzögern und somit die Wirkung der Medikamente verringern.
  3. Beeinträchtigung kognitive Funktionen: Alkohol kann das Gedächtnis, die Konzentration und die Koordination beeinträchtigen, was insbesondere im Alter zu Problemen führen kann. Wenn ältere Menschen trinken, besteht ein höheres Risiko für Stürze, Verletzungen und Unfälle.
  4. Beeinträchtigung der allgemeinen Gesundheit: Alkohol kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Lebererkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen.
  5. Abhängigkeit: Eine Abhängigkeit von Alkohol entwickelt sich typischerweise langsam über einen Zeitraum von vielen Jahren hinweg. Besonders im Alter ist es dann schwieriger aufzuhören oder den Konsum zu reduzieren. Hilfreich ist es deshalb Stress zu reduzieren, soziale Kontakte wahrzunehmen oder allgemein fit zu bleiben, um sich unabhängiger vom Alkohol zu machen.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann körperliche, psychische und soziale Folgen haben. Alkohol ist ein Gift, das sich auf alle Körperzellen auswirken kann. Manche Organe sind jedoch empfindlicher als andere. Neben Lebererkrankungen können beispielsweise Entzündungen im Magen-Darmtrakt sowie Krebserkrankungen die Folge sein.

Quelle: Stiftung Gesundheitswesen, https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/risikofaktor-alkohol/hintergrund

Auswirkung auf den Fettabbau

Im Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel und der Körper baut Fettgewebe langsamer ab. Der Konsum von Alkohol kann diesen Prozess noch weiter verlangsamen und dazu führen, dass der Körper zusätzliche Kalorien speichert und so aktiv zu einer Gewichtszunahme beiträgt.

Alkohol wird vom Körper zuerst abgebaut, da es nicht gespeichert werden kann – im Gegensatz zu Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Trinkst du also Alkohol, dann werden also logischerweise weniger Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße verbrannt.

Quelle: Dr. Dominik Dotzauer, https://drdotzauer.de/abnehmen/alkohol

Gibt es eine gesunde Menge an Alkohol?

Nein, selbst geringe Mengen an Alkohol können schädlich sein. Die Stiftung Gesundheitswissen weist darauf hin, dass es keinen risikofreien Alkoholkonsum gibt und in keinem Fall verherrlicht werden sollte. Die American Geriatrics Society empfiehlt, dass ältere Erwachsene nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken sollten.

Wer im Durchschnitt höchstens 10 Gramm Alkohol am Tag trinkt, schadet seiner Gesundheit kaum. Bei 10 bis 20 Gramm Alkohol am Tag nimmt das Erkrankungs- und Unfallrisiko bereits etwas zu. Wer deutlich mehr trinkt als 20 Gramm pro Tag, schadet seiner Gesundheit erheblich.

Quelle: Gesundheitsinformation.de, https://www.gesundheitsinformation.de/ab-wann-ist-alkohol-schaedlich.html

Alternative zu Alkohol

Es gibt viele Alternativen zu Alkohol, die genauso lecker und erfrischend sein können. Wasser, Tee und selbst gepresste Fruchtsäfte sind nur einige Beispiele für Getränke, die eine gesündere Alternative darstellen. Darüber hinaus gibt es auch viele alkoholfreie Cocktails und Bieroptionen.

Fazit: Alkohol im Alter

Wenn Sie älter werden, ist die Erhaltung Ihrer Gesundheit besonders wichtig. Dazu gehört auch auf Ihren Alkoholkonsum zu achten. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie ein Alkoholproblem haben könnten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Es stehen Ihnen viele Möglichkeiten, Hilfestellungen und Alternative zur Verfügung, um ein langes, glückliches und vor allem vitales Leben zu führen.

Checkliste – Vorteile Alkoholverzicht

  • Verbesserung der Herzgesundheit
  • Senkung des Blutdrucks
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen
  • Erhöhung der Energie und Stimmung
  • Senkung des Risikos von Lebererkrankungen
  • Reduzierung des Risikos von bestimmten Krebsarten wie Brust-, Leber-, Darm- und Speiseröhrenkrebs
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Verbesserung des Hautbildes und der Hautgesundheit
  • Senkung des Risikos von Unfällen und Verletzungen, die durch Alkoholkonsum verursacht werden
  • Verbesserung der finanziellen Situation durch Einsparungen bei alkoholischen Getränken
  • Erhöhung des Selbstbewusstseins und der Selbstkontrolle
  • Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen durch die Vermeidung von Konflikten und peinlichen Situationen, die durch Alkoholkonsum entstehen können

Erfahren Sie mehr wie sich Alkoholabstinenz auf den Körper auswirkt.

Quellen:

Gesundheitsinformation.de:
https://www.gesundheitsinformation.de/ab-wann-ist-alkohol-schaedlich.html

Stiftung Gesundheitswesen:
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/risikofaktor-alkohol/hintergrund

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA):
https://www.kenn-dein-limit.de

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