Bluthochdruck im Alter vorbeugen: Infos & Tipps

Bluthochdruck tritt häufig im Alter auf und kann sich zu einer ernstzunehmenden Krankheit entwickeln. Erfahren Sie in diesem Blogbeitrag mehr zum Thema Bluthochdruck und wie Sie diesem vorbeugen können.

Inhalt

Forscher im Fachmagazin „The Lancet“ berichten, dass weltweit mehr als 1 Milliarde Menschen an Bluthochdruck leiden. Diese Erkrankung kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, wenn sie nicht behandelt wird, darunter Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden.

Mit zunehmendem Lebensalter nimmt das Risiko für Bluthochdruck (Hypertonie) zu, da unter anderem die Gefäße an Elastizität verlieren. Mit dem Blutdruck steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt. Deshalb zählt Hypertonie zu den großen vier Risikofaktoren.
Quelle: Universität Ulm, https://www.uni-ulm.de/med/fakultaet/med-detailseiten/news-detail/article/blutdruck-im-alter/

Bluthochdruck entsteht, wenn das Blut mit zu viel Druck durch die Arterien strömt. Normalerweise liegt der Blutdruck bei etwa 120/80 mmHg oder niedriger. Wenn der Blutdruck jedoch auf 140/90 mmHg oder höher ansteigt, wird von einem erhöhen Blutdruck gesprochen.

Von einem optimalen Blutdruck sprechen Experten, wenn der „obere“ (systolische) Wert weniger als 120 mmHg beträgt und der „untere“ (diastolische) weniger als 80 mmHG. Als normaler Blutdruck gelten Werte von höchstens 129 mmHG systolisch und 84 mmHg diastolisch.
Quelle: Saarpark Apotheke, https://saarpark-apo.de/medizin/blutdruck-welche-werte-sind-normal/

Ursachen

Im Alter steigt das Risiko für Bluthochdruck aufgrund von Faktoren wie Alterung der Arterien, Gewichtszunahme und mangelnder körperlicher Aktivität. Hier sind die wichtigsten möglichen Ursachen im Überblick:

Alterung der Arterien, die mit zunehmenden Alter steifer und enger werden und den Blutfluss erschweren und dadurch den Blutdruck erhöhen können.
Übergewicht und Fettleibigkeit können dazu beitragen, dass der Blutdruck im Alter ansteigt.
Mangelnde körperliche Aktivität kann zu einem erhöhten Blutdruck im Alter führen.
Diabetes kann ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck hervorrufen.
Rauchen kann die Arterien verengen und den Blutfluss erschweren.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann dazu beitragen, dass der Blutdruck im Alter ansteigt.
Stress im Privatleben oder im Beruf kann ebenso ein Faktor für einen erhöhten Blutdruck darstellen.
Auch können einige Medikamente wie zum Beispiel bestimmte Schmerzmittel und Antidepressiva, dazu beitragen, dass der Blutdruck ansteigt.

Es ist wichtig zu beachten, dass es oft mehrere Faktoren gibt, die zur Entwicklung von Bluthochdruck führen können. Aus diesem Grund sollten Sie Ihren Blutdruck überwachen und im besten Fall von einem Arzt regelmäßig kontrollieren lassen.

Folgen

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck im Körper erhöht ist. Das kann zu verschiedenen Folgen führen, die sich auf die Gesundheit auswirken können. Hier sind einige dieser im Überblick:

Ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herzinsuffizienz.
Nierenschäden, die im schlimmsten Fall zu Nierenversagen führen können.
Sehstörungen, da Bluthochdruck Durchblutungsstörungen in den Augen erzeugen kann und somit das Risiko für ein verringertes Sehen erhöht.
Es gibt Hinweise, dass das Risiko für Demenzerkrankungen wie Alzheimer durch Bluthochdruck entstehen können.
Eine periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK), kann durch Bluthochdruck hervorrufen werden, die Störungen der Durchblutung in den Beinen verursacht.
Gefäßschäden und Gefäßerkranungen können durch Bluthochdruck entstehen.

Wie deutlich wird, kann ein erhöhter Blutdruck verschiedene Auswirkungen haben. Es ist daher wichtig, dass Bluthochdruck frühzeitig erkannt und behandelt wird, um ernsthafte Folgeschäden zu vermeiden.

Behandlung

Die Behandlung von Bluthochdruck kann eine Kombination aus Änderungen des Lebensstils und Medikamenten umfassen. Hier eine kleine Übersicht:

Gewichtsabnahme
Erhöhung der körperlichen Aktivität
Verringerung des Natriumkonsums (Salz)
Reduktion des Alkoholkonsums
Reduktion von Stress

Medikamente (nach ärztlicher Beratung), die zur Behandlung von Bluthochdruck im Alter eingesetzt werden können, umfassen ACE-Hemmer, Angiotensin-Rezeptor-Blocker, Beta-Blocker und Kalziumkanalblocker. Es ist wichtig, dass diese Medikamente regelmäßig eingenommen werden, um den Blutdruck kontinuierlich zu senken und das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Bluthochdruck früh vorbeugen

Eine Möglichkeit das Risiko von Bluthochdruck im Alter zu verringern ist bereits als junger Erwachsener zu beginnen diesem vorzubeugen. Z. B. durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Auch das Rauchen und der Alkoholkonsum sollte reduziert werden. Es ist zudem wichtig stressresistent zu sein (hier helfen verschiedene Entspannungstechniken). Durch die Beachtung dieser Maßnahmen können Menschen das Risiko von Bluthochdruck erheblich reduzieren und schon frühzeitig wertvolle Grundlagen schaffen, um vital im Alter zu sein.

Checkliste – Blutdruck im Alter verringern

Hier ist eine Checkliste von Maßnahmen, die Sie im Alter ergreifen können, um Ihr Risiko für Bluthochdruck zu verringern:

Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, um frühzeitig Anzeichen von Bluthochdruck zu erkennen.
Vermeiden Sie Übergewicht, denn Fettleibigkeit kann dazu beitragen, dass der Blutdruck im Alter steigt. Hier wertvolle Tipps zum Abnehmen.
Ernähren Sie sich gesund, in dem Sie mehr Gemüse und gesunde Eiweiße essen. Eventuell eine vegane oder vegetarische Ernährung in Betracht ziehen, oder sich einmal mit einer ballaststoffreichen oder basischen Ernährung befassen.
Treiben Sie Sport, denn eine regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.
Verringern Sie Ihren Natriumkonsum, denn fettige und salzhaltige Lebensmittel (Brot, Fleisch- und Käseprodukte sowie Fertiggerichte) können die Blutdruck erhöhen.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, um das Risiko von Bluthochdruck zu verringern.
Reduzieren Sie Stress und verwenden Sie Entspannungstechniken wie Atemübungen, Yoga oder hören Sie Entspannungsmusik.
Ziehen Sie die Einnahme von Medikamenten (unter ärztlicher Anweisung) in Betracht, wenn der Blutdruck trotz Änderungen des Lebensstils nicht ausreichend gesenkt werden kann.

Durch die Beachtung dieser Maßnahmen können Sie im Alter Ihr Risiko für Bluthochdruck erheblich reduzieren und ernsthafte Komplikationen wie Herzinfarkte, Schlaganfälle und Nierenschäden vermeiden. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten und sich regelmäßig von Ihrem Arzt untersuchen lassen, um mögliche Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Schlussgedanke: Auch wenn es manchmal schwierig sein kann Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen, kann es sich im Laufe der Zeit auszahlen, wenn es dazu beiträgt, das Risiko für Bluthochdruck und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme zu verringern.