Das Alter bringt viele Veränderungen mit sich, auch im Hinblick auf das Haar und seine Pflege. In diesem Blogbeitrag finden Sie hilfreiche Infos und Tipps für gesunde Haare.
Mit zunehmendem Alter verändern sich nicht nur unsere Gesichtszüge, sondern auch das Haar. Während es in jüngeren Jahren oft voller Fülle und Glanz erstrahlt, kann es im Alter dünner, lichter und stumpfer werden. Das ist ein natürlicher Prozess, der jedoch von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden kann. In diesem Blogbeitrag finden Sie Informationen zu Veränderungen der Haare und eine Reihe von hilfreichen Tipps zur Pflege.
Beim normalen Alterungsprozess werden die Haare dünner, weil die Wachtstumsphasen der einzelnen Haarfollikel kürzer werden und damit auch das kontinuierliche Wachstum abnimmt. Das ist keine Krankheit, das ist ein normaler physiologischer Prozess.
Quelle: RBB Online, https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/rbb_praxis_service/gesundes-wissen/haut-haar/duennes-haar-alter-silverhair-follikel-haaransatz-haarausfall-veraenderung.html
Wie macht sich altes Haar bemerkbar?
- Dünner werdendes Haar, dass mit der Zeit an Volumen verlieret.
- Lichter werdendes Haar, dass besonders bei Männer zu Haarausfall führen kann.
- Veränderte Haarstruktur, die das Haar weniger glänzend oder rauher werden lässt.
- Reduziertes Haarwachstum, was dazu führt, dass Ihr Haar langsamer wächst.
- Veränderte Haarfarbe, die Ihr Haar grauer oder dunkler werden lässt.
- Trockenes Haar, dass im Alter seine Elastizität verliert.
- Sprödes Haar, dass Gefahr läuft schneller zu brechen.
- Haarausfall, der häufig bei Männern, aber auch bei Frauen auftreten kann.
- Verändertes Haarwachstum an verschiedenen Stellen, zum Beispiel an den Wimpern, Gesicht oder Rücken.
Ursachen
Einer der Hauptgründe für die Veränderungen des Haares im Alter ist der Rückgang der Hormonproduktion. Insbesondere sinkt der Spiegel des männlichen Geschlechtshormons Testosteron und damit auch der von ihm abhängige Dihydrotestosteron (DHT). Hier die wichtigsten Ursachen im Überblick:
- Hormonelle Veränderungen, da in zunehmenden Jahren der Hormonspiegel wie Testosteron und Östrogen sinkt, was zu Veränderungen im Haarwachstum führen kann.
- Genetische Faktoren, die einige Menschen für dünneres oder lichteres Haar anfälliger machen.
- Umweltbelastungen, wie eine zu hohe UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Stress können das Haarwachstum beeinträchtigen.
- Ungesunde Ernährung, da das Haar zu wenig Nährstoffe enthält und dadurch das Wachstum gestört werden kann.
- Psychische Belastungen wie langer und hoher Stress können das Haarwachstum beeinflussen.
- Medikamente, die das Haarwachstum beeinträchtigen können, z.B. Chemotherapie-Medikamente oder Blutdrucksenker.
- Mangelhafte Pflege, z.B. häufiges Föhnen oder Glätten, kann die Haar beschädigen.
Checkliste: Gesunde Haare im Alter
Was kann man gegen dünnes und lichtes Haar im Alter tun? Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Haar gesund und kräftig zu halten:
- Auf eine ausgewogene Ernährung achten, mit reichlich Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen ist. Insbesondere die Vitamine A, C und E sowie Zink, Eisen und B-Vitamine sind wichtig für gesundes Haar.
- Stress reduzieren und sich regelmäßig sich Zeit zum Entspannen nehmen.
- Ausreichend Schlaf kann dazu beitragen, ausgeglichener zu sein oder dem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben.
- Verwenden Sie milde und sulfatfreien Shampoos, damit das Haar nicht ausbleicht oder austrocknet.
- Waschen Sie Ihr Haar nicht zu heiß, um Schäden durch Hitze zu vermeiden.
- Verwenden Sie eine Haarmaske oder ein tiefenpflegendes Produkt mindestens einmal pro Woche, um das Haar von innen heraus zu pflegen.
- Verwenden Sie einen Haarbalsam oder Leave-in-Conditioner, um das Haar geschmeidig und glänzend zu halten.
- Vermeiden Sie Ihr Haar zu oft zu föhnen, zu locken oder zu glätten, um Schäden durch zu vermeiden.
- Waschen Sie Ihr Haar nicht zu oft, um den natürlichen Ölgehalt zu erhalten.
- Regelmäßige Kopfhaut-Massagen und spezielle Kopfhautpflegeprodukte können das Haarwachstum zu fördern.
Das Haar profitiert von kalten Duschen: Kaltes Wasser schließt die obere Schuppenschicht und glättet die feinen Haarfollikel, wodurch die Haare kräftiger und gesünder aussehen.
Quelle: Viactiv Krankenkasse, https://www.viactiv.de/deshalb-solltest-du-jeden-tag-kalt-duschen
Quellen
RedaktionsNetzwerk Deutschland über gesundes Haar:
https://www.rnd.de/lifestyle/gesundes-haar-im-alter-tipps-fuer-die-richtige-pflege-und-ernaehrung-2CBWML63XJ6QTCNQBP7UFQUAGY.html
Ruhrnachrichten über volles Haar:
https://www.ruhrnachrichten.de/leben-gesundheit/tipps-fuer-schoenes-volles-haar-im-alter-w1661073-2000294682/
Zentrum für moderne Haartransplantation über Haarausfall:
https://www.ifue-haartransplantation.de/ratgeber/dht-dihydrotestosteron/
