Vital und gesund leben
Willkommen bei „Vital im Alter“ – Ihrer Anlaufstelle für ein gesundes und erfülltes Leben in jedem Lebensabschnitt. Hier finden Sie wertvolle Informationen und praktische Tipps, die sowohl Best Ager, Middle Ager als auch Senioren ansprechen und darüber hinaus jüngere Erwachsene im Alter von 30-40 Jahren dabei unterstützen, frühzeitig die Grundlagen für eine optimale Gesundheit im Alter zu legen.
Jetzt durchstarten für ein Leben voller Energie!
Sport
Regelmäßiger Sport hält Sie in Bewegung und trägt zu einem gesunden und vitalen Körperbefinden bei.
Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil, um im Alter fit und gesund zu bleiben.
Hobbys
Hobbys und Interessen sorgen für ein mentales Wohlbefinden und halten Sie gleichzeitig geistig fit.
Soziale Kontakte
Soziale Kontakte sind auch im Alter ein wichtiger Bestandteil, um sich glücklich zu fühlen.
„Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen.“
Mark Twain
„Wenn Du nicht bereit bist, dein Leben zu ändern, kann Dir nicht geholfen werden.“
Hippokrates
„Unser Leben ist das Produkt unserer Gedanken.“
Mark Aurel
Vital als Senior & Rentner
Ab wann gilt Frau oder Mann eigentlich als alt? In den letzten Jahrzehnten ist die Lebenserwartung weiter angestiegen ist. Das ermöglicht ein gesundes Leben bis in das hohe Alter. Wenn Sie lange vital bleiben möchten, dann sollten Sie bereits erste Grundlagen im jungen Erwachsenenalter legen. Aber auch wenn Sie später anfangen und auf Ihren Körper achten, werden Sie schnell erste Erfolge feiern.
Vital im Alter
Es gibt viele gute Gründe, warum Sie im Alter gesund leben sollten. Eine gesunde Lebensweise kann dazu beitragen, Ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu erhalten, das Risiko von chronischen Erkrankungen zu verringern und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Eine eine gesunde Lebensweise kann zudem dazu beitragen, Ihren Alterungsprozess zu verlangsamen und das Risiko von Demenzerkrankungen zu verringern. Es lohnt sich daher im Alter gesund zu leben.
Es ist nie zu spät für eine Veränderung!
Damit Sie im Alter eine hohe Vitalität genießen können, empfehlen wir Ihnen folgende vier Punkte zu beachten:
✓ Eine gesunde Ernährung
✓ Ausreichend Sport und Bewegung
✓ Hobbys und Interessen zu verfolgen, um sich mental fit zu halten
✓ Soziale Kontakte pflegen
- Ernährungsformen im Alter – eine Übersicht
- Eiweißbedarf im Alter – Tipps für eine optimale Versorgung
- Gehirn trainieren im Alter – So bleibt der Geist fit
FAQ
Im Alter nehmen Muskel- und Knochenmasse ab, während der Fettanteil zunimmt. Diese Veränderungen gehen einher mit einer verringerten körperlichen Aktivität, wodurch der Grund- und Leistungsumsatz abnimmt und der Körper weniger Energie benötigt.
Im Alter verbraucht der Körper weniger Energie. Im Vergleich zu jüngeren Jahren benötigen Senioren ca. 300 Kalorien weniger pro Tag. Aus diesem Grund empfiehlt sich die Ernährung anzupassen.
Um gesund und vital alt zu werden, ist es ratsam eine gesunde Ernährung zu befolgen, körperlich aktiv zu bleiben, ausreichend Schlaf zu bekommen und auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten. Es ist ebenfalls wichtig chronischen Stress zu minimieren und soziale Kontakte zu pflegen.
