Kalte Hände im Alter: Mögliche Ursachen & Tipps

Das Thema kalte Hände im Alter betrifft viele Menschen. In diesem Blogbeitrag finden Sie Infos zu möglichen Ursachen und hilfreiche Tipps dem entgegenzuwirken.

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Kalte Hände sind ein häufiges Problem, das viele ältere Menschen betrifft. Es gibt mehrere Gründe, warum kalte Hände entstehen und es gibt auch einige Möglichkeiten, wie man dieses Problem lindern kann. Weiteren Informationen und Tipps finden Sie hier!

Menschen, die älter als 65 Jahre sind, haben häufiger mit orthostatischen Problemen zu kämpfen. Eine sekundäre Hypotonie und deren Auslöser können ebenfalls damit verbunden sein. Weitere mögliche Ursachen sind Venenleiden, Medikamentennebenwirkungen oder Störungen bestimmter Reaktionsmuster der Nerven.
Quelle: Apotheken Umschau, https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/kalte-haende-ursachen-diagnose-therapie-739477-mehrseiter-3-ursachen-blutdruck-gefaesse.html

Ursachen

Einer der Hauptgründe, warum ältere Menschen häufig kalte Hände haben, ist, dass die Durchblutung im Alter abnimmt. Mit zunehmendem Alter werden die Gefäße, die das Blut transportieren, enger und verlieren an Elastizität. Das führt dazu, dass weniger Blut in die Hände und gleichzeitig Füße gelangt und zur Folge haben, dass diese Körperteile kälter werden bzw. bleiben. Hier weitere mögliche Ursachen im Überblick:

Durchblutungsstörungen, die durch Arterienverkalkung im Alter hervorgerufen werden.
Weniger Muskelmasse. Muskeln produzieren Wärme und wenn Menschen weniger Muskeln haben, produzieren diese weniger Wärme.
Unterkühlung des Körpers, wenn die Umgebungstemperatur niedrig ist. Es ist daher wichtig, auf ausreichende Wärme und warme Kleidung zu achten, insbesondere an kalten Tagen. Auch wenn man längere Zeit im Freien verbringt, sollte man darauf achten, dass die Hände geschützt sind und warm bleiben.
Raynaud-Syndrom als mögliche Ursache, bei dem sich die Hände weiß färben, kalt werden und schmerzen.
Ein Mineralstoff- und Vitaminmangel mit einer unzureichenden Menge an Kalzium, Kalium, B-Vitamine und Magnesium.
Wenig Schlaf kann dazu führen, dass der Körper schlechter regenerieren und letztendlich weniger seine Wärme regulieren kann.
Ein Alkoholkonsum und starkes Rauchen können die Durchblutung stören.
Stress und psychologische Belastungen.
Ein Mangel an Sport, Bewegung und körperlicher Aktivität.
Weitere Krankheiten als Ursache wie eine mögliche Schilddrüsenerkrankung oder Diabetes.

Hinweis: Wenn das Problem der kalten Hände jedoch fortbesteht oder sich verschlimmert, ist es wichtig einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme vorliegen. Der Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob es eine medizinische Ursache für das Problem gibt und eine geeignete Behandlung empfehlen.

Checkliste – Maßnahmen gegen kalte Hände

Insgesamt gibt es viele Gründe, warum ältere Menschen häufig kalte Hände haben, und es gibt auch viele Möglichkeiten, wie man dieses Problem lindern kann. Hier die wichtigsten Maßnahmen für warme Hände im Überblick:

Regelmäßig Sport treiben, um die Durchblutung zu verbessern und Muskelmasse aufzubauen.
Ausreichend trinken, um die Durchblutung zu fördern.
Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.
Wechsel-Duschen (kalt und warm) nehmen, um die Durchblutung anzuregen.
Hände häufig massieren, um die Durchblutung zu verbessern.
Warme Kleidung und Handschuhe tragen, die gut unterfüttert sind, insbesondere an kalten Tagen.
Führen Sie Spezielle Therapien und Behandlungen durch (auf Anraten eines Arztes).
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und geben Sie das Rauchen auf.
Stress- und Angstfaktoren minimieren. Finden Sie Entspannungstechniken, suchen Sie Rat bei einem Arzt oder nehmen Sie sich eine psychologische Beratung.
Treiben Sie regelmäßig Sport und bewegen Sie sich ausreichend.